O trabalho de musculação deve sempre ser atualizado , não que o corpo se acostume com o exercício, mas sim a mesma carga . Se você fizer o mesmo treino o ano inteiro, mas durante o ano inteiro for aumentando o peso ou mudando a forma de execução do treino, você terá resultados. Mas mudanças poderão ser feitas a qualquer momento, o que torna o treino menos chato para quem não gosta de treinar. Pois mudar a série, fazer um exercício novo, ajuda a desenvolver melhor a coordenação, pois um novo movimento requer um estímulo diferente.
Todo estímulo causa um consumo de energia , fazendo o organismo responder com uma nova reposição, maior que a anterior. Isso gera um armazenamento de energia superior ao nível de antes, por isso uma mudança onde exista um aumento sucessivo das cargas e quebra constante do equilíbrio geram resposta positiva no organismo, trazendo uma condição física melhor ao nível anterior.
