Você consome whey antes ou após o treino ? Se a resposta for os dois , você está no caminho ' certo ' . Isso por que estudos recentes indicam que dessa forma ocorre maior pordução de um composto chamado ciclina , dependente da quinase 2 . Há uma corrente indicando que a quinase 2 ativa células mães na musculatura , ligada diretamente a hipertrofia e recuperação pós treino . Recomenda-se cerca de 20 a 30g de proteína isolada meia hora antes do treino, e logo após.A dose vai variar de acordo com o peso da pessoa, o mais correto seria acompanhamento por nutricionista , maaas como muita gente prefere não gastar dinheiro e fazer as coisas por conta própria, essa dose serve de base .
Bons treinos
