Treino de braço

1 2x 20 Bíceps máquina
1.1 2x20 Tríceps Invertido na polia

2.1 3x10 Rosca Barra
2.2 3x12 Tríceps Testa

3.1 3x8 Rosca 45°
3.2 3x10 Tríceps corda

4.1 3x15+ 10'' Rosca martelo
4.2 3x15 Tríceps triceps pulley ( P.C. )

Bons treinos.