Respirando

Durante uma corrida, principalmente se você for iniciante, a dificuldade em manter uma respiração adequada é grande. Quando começa a diminuir o nível de oxigênio, o bulbo responde com um aumento da freqüência respiratória afim de retomar os níveis normais, e nada mais natural que a pessoa respire pela boca, ainda mais se não tiver habituada aos treinos. Falar sobre respiração durante corrida, é algo um pouco complexo, pois por mais que existam estudos que digam para fazer de uma forma X ou Y, geralmente o atleta encontra uma maneira de respirar que julga ser boa pra si, e faz o uso , alguns ensinam a inspirar pelo nariz e expirar pela boca, e por ai vai. O certo, é achar o método que permita correr de maneira tranqüila. Mas independente de qualquer coisa, você deve ter em mente, que a respiração pela boca, seja correndo ou não, não deve ser um habito . A boca não é o melhor órgão do sistema respiratório, por mais que pela boca , seja possível ‘’puxar’’ um nível maior de ar , ela não possui os mesmos mecanismo que o nariz , cílios , que recolhem grande parte da impureza contida no ar , evitando que poeira e algum corpo estranho, entre com maior facilidade no organismo. Durante essa época do ano, por conta do frio, e da poluição, ocorre maior concentração de poluentes, correndo de boca aberta nessas condições , significa colocar mais lixo pra dentro .