Frio

Nessa época de frio, muitas pessoas ingerem menos água, o que não deve ser feito de forma alguma. Já que ela esta relacionada a muitas atividades metabólicas. A falta de água, e a perda dela durante o exercício através do suor, pode levar a câimbras severas. O simples fato de repor o líquido durante o treino pode ajudar bastante, porém dependendo da intensidade da atividade e tempo de duração, só a ingestão de água , pode não ser suficiente, sendo necessário repor com algum gatorade da vida , pois essa câimbra pode acontecer por um desequilíbrio hidroeletrolítico. Uma vez instalada a câimbra, um alongamento acompanhado de uma massagem, pode ser bem útil, até que a bebida repositora ingerida, chegue aos devidos locais . Vale lembrar de que a alimentação também deve ser bem regulada ainda mais nessa época, cortar a gordura da alimentação , não é uma das melhores escolhas, (gordura boa) , isso porque a gordura participa na produção de muitos hormônios . Bons treinos