Caso alguém tenha tentado o treino postado segunda, apena sugiro que se não se sentir preparado 100% deixe o exercício de ombro de lado, pois ele já será trabalhado nos outros, e não há a principio necessidade de forçar tanto, agora se você já for um individuo bem treinado e achar que da conta do recado..bola pra frente..
Remada aberta 3x8
Remada cavalinho 3x8
Puxada aberta 4’
Por ser algo realmente desgastante, é aceitável que você trabalhe por exemplo apenas a puxada aberta , eu entendo que muitos vão pensar ‘’ porra é muito rápido’’ e achar que não terá efeito algum, mas acredite , eles virão. Num segundo momento , ai sim coloque os dois primeiros exercícios para complementar, é tudo questão de adaptação e variação. Pouco adianta estar sempre recrutando as mesmas e mesmas fibras,..por isso não custa inovar!
