Dica

Um assunto que não sai de foco , é o alongamento. É freqüente o debate a respeito, alongar ou não alongar , de um lado educação física, de outro fisioterapia, correntes dizendo que sim outras que não. Alongar, não tem problema. O problema é a forma como se alonga. Muitas pessoas antes de realizar qualquer atividade física fazem na verdade um flexionamento, que nada mais é que um alongamento forçado, típico de aulas de alongamento. O grande problema é que fazendo isso com o corpo frio, você estará mais sujeito a uma lesão. O melhor seria realizar o alongamento, no próprio exercício, com cargas leves e fazendo o movimento com a amplitude adequada .Forçar o músculo antes de realizar o exercício, com o corpo frio, além de facilitar uma lesão faz com que a performance caia , e o rendimento na hora de malhar poderá não ser tão bom .Aqueça o corpo primeiro, depois alongue se achar necessário .