Desenvolvendo

Pensar em colocar muita carga e parar assim que surgir a dor, pode não ser tão produtivo quanto fazer uma força pra suportar mais um pouco, diminuindo a carga e fazendo mais algumas repetições por exemplo .Isso porque alguns estudos apontam para o fato de que a produção de acido lático possua uma grande importância na liberação de hormônios relacionados ao exercício de força , uma maior estimulação de GH também ocorre por meio do acido lático ,e pode ser observada até uma hora após o fim do treino. Por isso é sempre importante lembrar que não é no momento de levantar o ferro que você estará crescendo, mas sim após, tomar os cuidados com alimentação e descanso são fundamentais em qualquer treinamento, bem como aliar os exercícios ao seu cotidiano, na hora de montar o treino deve se levar em conta o que você faz fora da sala de treino, de nada adianta você montar e realizar um treino espartano de pernas , e trabalhar em pé o dia inteiro, uma coisa deve estar aliada a outra. Por isso é sempre importante ter alguém por perto na hora de montar um treino, e exigir do instrutor um treino que leve em conta suas necessidades, porque na grande maioria das academias, o que vendem é receita de bolo, basicamente o mesmo treino pra todo mundo com algumas poucas modificações.