Síndrome da mão inchada, ja ouviu falar? É um problema que ocorre por conta de uma má circulação durante a prática de atividade física. É muito comum ver pessoas correndo com as mãos fechadas, e essa conduta não ajuda. Algumas dicas simples e que de fato fazem diferença :
''10 dicas simples que podem ajudar a combater a síndrome da mão inchada:
1. Sempre remova os anéis antes de caminhar.
2. Solte a pulseira do relógio ou use pulseiras elásticas.
3. Carregue um objeto de empunhadura leve durante a caminhada (espuma, bola de borracha, mapa ou lanterna). Não esqueça de alternar as mãos.
4. Faça movimentos circulares com as mãos durante a caminhada.
5. Não aperte as mãos.
6. Mantenha empunhadura leve como se tivesse segurando uma borboleta, ou seja, não feche as mãos de maneira forte nem fraca.
7. Durante a caminhada movimente os dedos várias vezes como se tivesse tocando um piano.
8. Durante a caminhada, movimente os braços, colocando-os acima do nível do coração. Estique e dobre os membros superiores.
9. Mantenha a postura correta dos cotovelos (ângulo de 90 graus), movimentando-os para frente e para trás com os ombros relaxados.
10. Cuidado com a ingestão demasiada de líqüidos e isotônicos em caminhadas de 60 minutos ou mais.
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Lave lembrar que sempre que realizar uma corrida por muito tempo, ou se não está preparado ainda para isso, movimente os braços de tempos em tempos, para ''soltar a musculatura'' e melhorar a circulação
