É muito comum, assistir pessoas que estão iniciando o treinamento com pesos, treinarem apenas os músculos que elas acreditam que são os que mais chamam a atenção , como bíceps e peitoral ( homens no geral ) . O problema é que muitas vezes , por não serem bem orientados, e pelo ‘’professor’’ querer agradar o aluno, pois o aluno feliz é retorno de mais dinheiro para a academia, passa uma série de exercícios que façam com que o aluno fique inchado e feliz com o que está vendo no espelho. Mas deixam de passar exercícios que deixaram o físico mais bonito, mais simétrico, e por ai vai. É constante minha observação, de pessoas que realizam uma série infinita de peito, mas não fazem trabalhos para deltóide, sim, é verdade que no trabalho de supino inclinado por exemplo, você praticamente mais força o ombro do que o próprio peito, no supino reto, se usa bastante o tríceps, e por ai vai.
No entanto, realizar treinamentos mais focalizados em alguns desses músculos, significa não só um físico mais atraente, como também uma melhora nos outros treinos. Com um ombro mais forte, você consegue suportar uma carga maior em treinos de costas, de peito. Com um braquirradial fraco, você não terá bons resultados com o bíceps, ou seja, uma hora você vai estacionar seus resultados, por buscar resultado em um canto, e não observar outro. Muitos malham bíceps, por que acham que seus braços ficaram gigantes, mas poucos sabem que o tríceps é maior que o bíceps, um tríceps bem desenvolvido, e com pouca gordura na área deixam o braço com aparência mais volumosa e densa. Um tríceps bem trabalhado, além de ter resultado físico , gera resultado funcional também, uma vez que suportará cargas maiores na hora de trabalhar o peito por exemplo. Mas deve se observar, por exemplo, que um tríceps forte, dependendo do tipo de treino que for desenvolver pode acabar ‘’atrapalhando’’, em um treino de peito, se você começar com supino, e colocar toda carga do mundo, você possivelmente vai conseguir esgotar o tríceps, porém o peito não chegará ao máximo que ele poderia chegar, e conseqüentemente não terá o resultado que poderia ter. Se você é iniciante, ‘’oriente’’ seu professor a passar exercícios com peso livre! Não digo que máquinas não prestam, mas se você é iniciante deve dar preferência a atividades que vão exigir e aprimorar sua coordenação , melhorar suas funções motoras e por ai vai. A máquina por concentrar basicamente em um músculo ( não que outros não estejam envolvidos na mecânica do movimento ) podem acabar gerando uma lesão, justamente por gerar uma tensão maior no local, e a pessoa não ter capacidade suficiente de suportar.
Seja o melhor que você puder.
