Dica

Um ponto importante , e que deve ser sempre lembrado, é o fato de que não existe receita de bolo na hora de treinar. A série pode ser 3x8, 4x6, 3x12... o tipo que for. É apenas algo para servir de base. O que acontece quase sempre, é a pessoa na hora de treinar, fazer 3x8 porque está na ficha , sendo que a pessoa muitas vezes suporta fazer mais algumas repetições sem problema algum. Como eu disse, a ficha serve de base, seja qual for o treino, se você consegue passar do número de repetições, é sinal de que esta leve e você pode aumentar o peso, o contrario também acontece. Mas você deve levar em conta que se o professor pede oito repetições, mas você consegue fazer apenas 6, mas de forma correta, ok , está valendo,o que nao deve acontecer é conseguir passar do número solicitado e não aumentar a carga,o resultado não chegará nunca agindo dessa forma, porém se você não consegue chegar ao que se pede, e ainda faz de forma errada o movimento, deve haver um bom senso da sua parte e diminuir o peso, o que muitas pessoas não admitem de forma alguma, literalmente sentem vergonha de diminuir um pouco a carga. E acabam fazendo um movimento tão ridículo quanto o resultado que virá, seja com um músculo encurtado , seja com uma lesão .