Continuando..

Levando em consideração os pontos já citados na postagem anterior, posso apresentar um ‘’suplemento’’ natural, muitas vezes esquecido ou simplesmente deixado de lado por ‘’não ter necessidade’’ , o Leite . Muitos alegam não tomar por ‘’ser coisa de criança’’ .E essa é, sem dúvida, a justificativa mais infantil que já ouvi. Um atleta de verdade que sabe como proceder com uma alimentação adequada, conhece a importância do leite. Os gregos mesmo sem tecnologia sabiam da importância do leite , pois acreditavam que o consumo era importante para os atletas. É sem dúvida uma ótima fonte de nutrientes . Possui carboidratos, proteínas e aminoácidos de cadeia ramificada . Estudos vem apontando que o sódio e o potássio possam ser responsáveis pela eficácia no re-estabelecimento do balanço hídrico após uma atividade intensa que resulta em grande perda de líquido , o metabolismo de proteínas é intensificado após ingestão de leite, ao final do treino , em alguns casos, a melhor opção seria a ingestão de leite desnatado , uma vez que através de estudos foi constatado que o aumento de aminoácidos no sangue foi mais lento, porem permaneceu por um período maior . O que você deve ter em mente, é que o leite antes da atividade, seja corrida, natação, musculação, pode atrapalhar por ser ‘’indigesto’’ , gerando um grande desconforto durante a atividade .