quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011
Descanso
Muitas pessoas, por lutarem contra o tempo em busca de um resultado pra ontem, não respeitam o descanso, e acabam ficando frustradas dizendo que musculação não é tão boa assim, e que todos que tem corpo 'bonito' estão tomando bomba. Porém muitos que assim pensam, não malham de maneira correta, digo, não dão o tempo necessário para que o corpo tenha o resultado almejado. A recuperação é fundamental para o resultado, treino sem descanso não trará nada além de uma maior probabilidade de lesões . Quando se fala em treinamento de hipertrofia ,o corpo necessita de algo em torno de 48, a 72 horas, mas existem estudos que mostram que dependendo do treino, o organismo leva até uma semana para se recuperar totalmente da sobrecarga que ele sofreu. Quando você está treinando, seu corpo está em catabolismo, em função do desgaste dos músculos e a necessidade de fornecer energia para a atividade. Durante essa quebra de substâncias para fornecimento de energia, se seu corpo estiver sem outras fontes, ele irá obtê-la através da quebra dos próprios tecidos, o que acaba acarretando uma perda de massa magra. Com isso, você no fim das contas perderá peso, porém não necessariamente estará perdendo a gordura desejada. Deixar de se alimentar de forma adequada, acreditando que comendo pouco e malhando intensamente você conseguirá um resultado mais imediato, pode levar você a descobrir que não foi nada inteligente de sua parte. Stress, sono inadequado, treinos longos seguidos de minutos intermináveis de aeróbico,entre outros, são também fatores que de forma negativa influenciam no resultado. E mais uma vez, você com tudo isso acaba perdendo peso, porém ,estará perdendo apenas a massa magra, e não a gordura.
Contador Grátis