Polia baixa

Se você é novo na academia, ou se já malha a muito tempo, mas está tendo dificuldade em realizar rosca barra sem roubar , ou até mesmo para variar um pouco o treino. Realize o exercício na polia baixa. É bem simples, e dessa forma você estará fazendo de uma forma mais correta, deixando a coluna bem posicionada, e assim fica mais difícil de roubar, por ser máquina e pela maioria das maquinas possuírem muitas roldanas, pode ser que por mais que você coloque no peso Maximo do aparelho, não fique tão pesado quanto na barra, por isso se achar que está muito leve, faça da forma mais lenta possível, priorizando o movimento, ou combine com outro exercício ou método, fica a seu critério. Pode e deve se fazer o movimento com a maior amplitude possível, contraindo o máximo e alongando o máximo também, diferente do que ocorre quando se executa na barra, que quando você chega num ponto mais alto da repetição e a força acaba sendo nula, pela posição não apresentar resistência, na polia não tem esse problema porque o cabo estará puxando o tempo todo. Se tiver dúvidas solicite informação ao seu professor, é uma coisa bem simples e independente do nível de treino você poderá realizar esse exercício .

Bons treinos