Aprenda a trabalhar nos seus limites,se você tem uma meta, busque chegar até ela, mas respeite as etapas, muitas vezes podemos ver no parque ou na própria academia, uma pessoa as vezes com peso mais alto, querendo a qualquer custo derreter a gordura, tirando que muitas vezes a pessoa ainda coloca roupa pesada acreditando que suando mais está perdendo mais peso, já falamos disso aqui e até perde, mas só na hora, depois recupera tudo. Mas o ponto aqui é que você deve trabalhar seu sistema cardiovascular,mas não levando-o ao limite . Pois esse desgaste pro coração é desncessário. Quanto mais se exige do corpo, mais oxigênio ele precisa utilizar. Mas ao mesmo tempo o mesmo O2 que é essencial pra viver, é também ''vilão'' , uma vez que ele provoca oxidação do organismo.E com isso vem um envelhecimento precoce e sem necessidade. Malhe, corra, faça exercício, mas para você, tenha calma, respeite as adaptações do organismo. De nada adianta fazer uma atividade intensa, sem estar adaptado, muitas vezes trabalhando em débito de oxigênio, o que significa que ele não vai ter 02 suficiente pra todas as reações da queima de gordura, logo utilizará outas formas de manter o corpo com energia necessária para continuar a atividade, nessa hora todas as fontes vão se secando, o carbo vai, glicogênio hepatico e as resevas musculares também. Acaba que por vezes, o esforço é tão intenso que você queima ''tudo'' menos a gordura. ( Lembrando que você sempre usa todas as fontes, mas dependendo do momento e da intensidade a queima de um predomina em relaçao a outra). Trabalhe sempre lembrando do limiar, e lembre se da importância do oxigênio.
Bons treinos e manere na alimentação nessa época de férias
