Você pequena garota que sonha em ter corpo de Panicat, tem um treino montado para VOCÊ? Ou é mais um treino receita de bolo, daqueles que além de você tem mais umas 10 pessoas fazendo o mesmo treino mudando apenas na maior parte das vezes a ordem dos exercícios?
Você como mulher sabe bem como funciona o ciclo menstrual ( pelo menos deveria saber! ) , logo você deve ter em mente, que seu corpo reagirá aos estímulos de forma diferente ao longo do mês, e para isso você deve ter um treino montado de acordo com as fases do ciclo.
Na fase que antecede a menstruação o rendimento tem uma queda e isso de certo modo atrapalha os resultados, mas apenas quando não se sabe montar um treino especifico .
Já na fase pós, você deve explorar até seu limite , com isso tente realizar treinos dando ênfase no que você pode fazer melhor, nesta fase de pós faça treinos intensos, abuse da carga ( lógico que com bom senso ) e na fase pré faça treinos mais ‘’regenerativos’’, mescle um treino mais leve, com um aeróbio que você goste, varie a atividade, faça um treino funcional, utilize alguma das formas de recuperação mais rápida que eu já citei aqui anteriormente . É evidente que há de se respeitar o principio da individualidade, e saber que em uma fase você pode ser muito melhor que sua amiga que treina com você , e por isso é mais uma razão para o treino também ser individual , veja que não estou descartando que você tenha uma parceira ou parceiro de treino, e sim que o treino deve ser diferente .
Bons treinos!
"Se você quer ser bem sucedido, precisa ter dedicação total, buscar seu último limite e dar o melhor de si mesmo."
