Amanhã não poderei atualizar, pois estarei embarcando para a meia maratona internacional do rio, caso alguém daqui vá correr, uma boa prova! Vamos esclarecer algumas questões a respeito de contração excêntrica
As ações excêntricas geram mais força, são menos desgastantes e mais eficientes que as concêntricas, existem pessoas, por exemplo, que só treinam no supino a feito excêntrico (fase negativa). Tanto é que se você quiser experimentar fazer um exercício dessa forma vai notar que nesta fase você tem mais força. Há uma dificuldade de atingir o nível máximo de força, a força voluntaria supera em quase 50% as ações concêntricas. Nesta fase temos uma maior tensão por fibra e mais micro lesões .
