Seguindo o estilo de treino de ontem:
1- Leg. pres. 45° 3x30
2- Agachamento 3x30
3- Extensora 3x25
5 minutos aeróbico
1- STIFF 3x30
2- Cadeira flexora 3x25
3- Adutora 3x25
5 minutos aeróbico
1- Flexão tornozelo em pé 3x30
2- Gêmeos sentados (burrinho) 3x30
3- Abdutora 3x30
10 minutos aeróbico.
Treino bem simples porem exaustivo.
