Antes de tudo, essa época do ano EXIGE mais água, então galera, não se esqueça de ter sua garrafinha por perto e sempre ta botando água pra dentro, isso é importante não só pra hidratar, mas pra manter as atividades metabólicas funcionando 100%
O treino a seguir é relativamente baixo para quem quer força, mas é bom para quem quer mais resistência aeróbica:
1- Supino reto 3x25
2- Supino inclinado 3x25
3- Crucifixo com halter 3x25
5 minutos aeróbico
1- Elevação frontal 3x20
2- Elevação lateral 3x20
3- Flexão abdominal 3x30
5 minutos aeróbico
1- Tríceps na polia 3x20
2- Tríceps invertido na polia 3x20
3- Tríceps corda 3x20
10 minutos aeróbico
Veja bem, as repetições altas não são para ‘’definir’’ como muitos pensam por ai, e sim para melhorar a resistência e estimular sobrecarga metabólica.Realize os exercícios um atrás do outro, e dê um descanso de no máximo 60 segundos entre uma série e outra, evite perder tempo de um exercício para o outro.
Bons treinos
“ Pra ser o primeiro eu sou capaz de tudo ‘’
