Antes de mais nada vale a pena lembrar que a educação física, assim como outras ciências não é uma matéria onde todos concordam com o mesmo ponto, assim como medicina onde médicos utilizam métodos diferentes e acreditam em coisas diferentes, a educação física segue mais ou menos o mesmo estilo, por isso existem congressos e cursos ,para assuntos como o que falaremos a baixo, possam ser discutidos , o que eu concordo pode não ser com o que você concorda, estou apenas colocando minha opinião.
Existem estudos que indicam que a prática de alongamento antes da atividade, diminui a performance ,sendo assim alguns autores pregam que não se deve realizar antes de provas ou exercícios que necessitem de grande potência muscular , outros alegam que desde que não seja muito forçado não atrapalhará , um músculo mais flexível, tem menos chance de lesionar, ao meu ver, é preferível realizar antes de qualquer atividade, um breve aquecimento, uma vez que aumentara o fluxo sanguíneo, aquecimento da musculatura, e lubrificação através do liquido sinovial, nas articulações, após isso, acredito que um alongamento não muito puxado, possa ser empregado, dependendo da pratica esportiva a ser desenvolvida, você conseguira um resultado melhor em relação a amplitudes , do que se realizar o alongamento com o corpo frio e sem as articulações estarem devidamente lubrificadas , segundo José Borbolla o alongamento, quando utilizado sozinho, interfere negativamente sobre as propriedades mecânicas nas fibras musculares e sobre o input neural, causando uma diminuição na produção de força pelo músculo quando o esforço é realizado imediatamente após o alongamento, apesar de o alongamento ser capaz de diminuir, em alguns sujeitos, cerca de 5% o risco relativo de lesões musculares, sua eficácia em valores absolutos sugere que um indivíduo deveria se alongar por 23 anos para evitar uma única lesão. No caso da musculação, você pode realizar o alongamento simulando o exercício, sem carga, ou com cargas leves, antes de começar sua série de força!
Fica a dica e bons treinos.
'' Não cresça para os outros, e sim para você.''
