O exercício para peito mais utilizado em qualquer sala de academia, é o supino reto
Um ótimo exercício, no entanto muitos erram colocando mais peso do que realmente agüentam e acabam por fazer um exercício pela metade, ou por descer pouco, ou por pedir ajuda e quem faz a força é o ajudante, bom, se você não agüenta fazer sozinho diminua a carga afim de realizar um movimento com amplitude maior, assim estará recrutando mais as fibras e evitando uma musculatura encurtada , outro exercício para peito excelente, é o crucifixo com halter, esse por sua vez , já fica mais complicado , pois você deve ter coordenação , para iniciante é bom para adquirir maior coordenação e trabalhar mais a parte motora, para os avançados um bom programa de exercício pode ter o supino e o crucifixo juntos, agora caso você tenha que escolher apenas um, qual dos dois seria?
O supino reto se trabalhado de forma correta trará bons resultados, mas o crucifixo no meu ponto de vista se bem executado pode trazer mais resultados, e isso eu aprendi não só na pratica como na teoria, já que com o crucifixo você pode trabalhar numa amplitude maior, e assim exigir mais da musculatura, no entanto o ‘’problema’’ para este exercício, é que ele força muito mais a articulação do ombro, do que o supino, e caso sua articulação e ligamentos não estejam fortes o suficiente, você poderá ter problemas , ai está a necessidade de se trabalhar bem os ombros, podendo inclusive ser trabalhado em dia separado dos dias de peito, muitos preferem trabalhar ombro no dia de peito e tríceps,mas nada impede que você trabalhe no dia de pernas por exemplo o que importa é fortalecer bem essa parte para não ter problemas na hora de realizar outros exercícios.
‘’ Não ore por cargas mais leves, e sim ombros mais fortes!’’
