Voce malha todos os dias, acredita que se alimenta bem e nas horas corretas, e não esta tendo resultados? Isso não é regra, mas muitos que malham desta forma e reclamam de não estarem tendo ganhos, tem dois pequenos problemas. Pegam cargas enormes mas é sempre aquela mesma série, porque se mudarem vão ter um novo estimulo, e não vão estar adaptados a novas cargas e vão ter de baixar o peso, o que é praticamente um insulto! Pois vão se sentir fracos e seu ego vai lá embaixo . Ok, se você é um exemplo de ser como o citado acima, provavelmente é seguidor da filosofia da regra de 3 , que consiste no treinamento de basicamente, bíceps ,tríceps e peitoral. Este é o tipo mais comum de imbecil que circula na sala de musculação , vão com certa freqüência , botam cargas elevadas pra chamarem a atenção , e depois de um tempo ficam aquela coisa linda, da cintura pra cima maneiro, mas só pode andar de calça se não todos vão ver que na verdade ele tem pernas mais finas que uma seriema ( ver no Google ) .
Mude sua série, os estímulos, e mesmo que tiver que baixar os pesos, diminua, isso não vai fazer você deixar de ficar forte, desde que mude o estimulo, e o mais importante, MALHE o corpo inteiro, a maior parte dos que reclamam da falta de resultados ao serem questionados se treinam perna com freqüência dizem que treinam apenas as vezes. Bom, você malha braço quantas vezes? E peito ? Então porque raios a descriminação com suas canelas ?
Malhe estes músculos com a mesma importância que você da para os membros superiores! Pois estes representam mais de 65% dos músculos do corpo, quer ter resultados? Experimente mudar sua rotina de treino e dar uma ênfase maior para estes músculos muitas vezes esquecidos.
