Desde criança minha mãe sempre preparava uma vitamina de banana pra mim antes de ir pra natação, mas batia apenas com leite banana e mel, com o tempo dei uma melhorada naquilo e abaixo segue a que tomo hoje em dia :
200 ml de leite ...........................119 kcal
2 colheres leite ninho..................130kcal
2 bananas ...................................160kcal
1 colher de sopa Azeite .......................95kcal
1colhar de sopa de mel................62kcal
Aveia flocos 2colheres de sopa...98kcal
Uma receita simples e que pode ser tomada de manhã por pessoas que como eu tem dificuldade de comer logo cedo, e que fornecerá uma boa dose de energia com cerca de 664kcal, o que não deixa de funcionar como um hipercalórico , pois o Nutri mass 15000 por da Integralmedica por exemplo em 120g fornece 457kcal e que em média custa por volta de R$ 78,00 ,logo esta receita caseira alem de ser mais barata , vai fornecer mais energia, no entanto como qualquer hipercalorico não deve ser tomado de noite, a não ser que seu objetivo seja umas gorduras a mais. Fica a dica e bons treinos!
