Seguindo a mesma linha do treino de peito e tríceps.
Ps: Não custa nada alertar mais uma vez que os treinos postados servem apenas como exemplo, treinos não são como receita para bolo, devem ser montados de acordo com as necessidades de cada um , os treinos aqui postados servem apenas como exemplo, caso queira realizá-lo é indicado que antes passe por avaliação do seu professor para eventuais adaptações. 1.1Barra fixa 2x15
2.1Puxada aberta 4x10
2.2 Puxada supinada 3x15
3.1 Puxada neutra 3x10+10''
3.2 Cabo cruzado na polia ( altura do ombro ) 3x12
4.1 Remada fechada 3x10
4.2 Puxada aberta 2x25
5.1 Rosca concentrada 3x10
5.2 Rosca 45º 3x8
6.1 Popeye ( Braços em cruz, polia alta ) 3x15 *
* É um exercício para final de treino e deve ser realizado com uma carga leve, preferencialmente de forma lenta e com foco na contração .
Bons treinos.
