Você tem dado atenção a essa parte do corpo ? Ok, não é uma coisa que você vá treinar e deixar hipertrofiado. Acontece que muitas vezes, a pessoa treina treina treina, e por mais que separe o que vai fazer no treino todos os dias da semana, acaba não permitindo uma recuperação adequada. Não só a musculatura precisa de descanso, o osso o ligamento,.., o sistema como um todo necessita de cuidado, e por vezes a pessoa treina pesado perna em um dia, e no outro vai fazer um treino de corrida ( um treino leve não é problema) e com o tempo pode ocorrer uma lesão, principalmente quando não ocorre a recuperação adequada da musculatura, pois ela é responsável por boa parte da distribuição de estresse no osso, e se ela estiver ''cansada'' ela perde a capacidade de contração adequada na hora de fazer essa distribuição. E até onde sei, nós usamos muito o joelho, e com o tempo essa região do corpo é a que mais vai ''gritar'' , principalmente com o passar dos anos. Também é verdade que com o exercício de impacto o sistema ósseo se fortalece e tudo mais, mas saiba dar o repouso necessário, entenda que tirar uma semana de folga da academia não quer dizer jogar tudo fora( a não ser que você saia comendo porcaria e bebendo ) e seu organismo agradece!
''O estiramento dos ligamentos é uma das mais comuns nos tecidos moles do joelho, podendo ser classificado como:
1oGrau - Leve estiramento, com pequena tumefação e sem perda da estabilidade. Neste caso o ligamento permanece íntegro e após o trauma o indivíduo consegue andar. A dor acontece somente no movimento e, em alguns casos, ao toque.
2oGrau - Estiramento de cerca de 50% das fibras, presença de sinais flogísticos, com grande dificuldade de movimentos, sendo a estabilidade preservada na maioria dos casos.
3oGrau - Estiramento de cerca de 75% das fibras, com presença de hematoma acentuado e perda da estabilidade, com diástese de 10mm.
4oGrau - Ruptura ligamentar total ou avulsão, com rompimento da cápsula e possível ruptura meniscal que consiste em uma lesão grave. ''
Bons treinos!
