Variando

Já disse algumas vezes, que atualmente, os donos de academia visam apenas o lucro, o resultado que você busca, muitas vezes não será totalmente expressivo, pois por conta da demanda de alunos, e poucos professores para tanta gente , por isso..em muitas academias, a pessoa fica mais de dois, as vezes três meses, com a mesma planilha de treino. Sem qualquer modificação. Se este é o seu caso, e você não tem grande entendimento sobre exercícios, ou coisas do tipo , lhe apresento a 'solução'. É bem verdade, que qualquer modificação já é suficiente pra gerar novos ganhos, sendo assim, se você não está recebendo atenção suficiente , aumente o peso você mesmo, mas de tal forma que ainda consiga realizar de forma correta o movimento que lhe foi ensinado, já fez isso? Então varie um pouco o movimento, mude a pegada, simples modificações na pegada, já são suficientes pra recrutar algumas fibras que não estavam recebendo tanta tensão. Por isso, sempre que achar necessário, faça você mesmo pequenos ajustes dessa natureza, em caso de dúvida pergunte ao seu professor, no mais das vezes, isso não causará nenhum problema à você,desde que feito com segurança ( lógico, desde que você não tenha nenhuma limitação de movimento ou algo do tipo ).