Mais corrida

Ontem um amigo me mandou um texto onde falava a respeito de treinamento de corrida, na escada, e lá falava sobre os benefícios e por ai vai. Não nego que exista benefício, porém acredito que a relação custo x benefício, não seja das melhores. Por mais treinado que a pessoa seja, ela está sujeita a erros, seja por um pequeno descuido ou algo pior. É comum ver gente tropeçando durante corrida de rua, mesmo não tendo nenhuma deformação na pista, agora imagina em uma escada? Aquele bando de degrau igual, você estará muito mais sujeito a uma lesão. Acredito , que treinar em uma pista com uma boa subida é mais adequado. E mesmo assim você estará sujeito a lesão, uma vez que durante a descida é onde você mais gasta energia , recruta mais fibras , e gera um deformação maior, podendo ocorrer uma deformação plástica ( que resultaria em uma ruptura de ligamentos por exemplo ) , e um atleta que não se encontre em um preparo físico adequado para este tipo de treinamento, pode ter uma compressão e deslizamento da patela, mais fácil do que um indivíduo preparado, mas a pessoa preparada não estará livre disso, pois muitas pessoas de forma errada, assim como na musculação , não dão descanso adequado na hora da corrida. E esse estresse pode ser o fator que vai determinar se haverá ou não lesão, uma musculatura bem treinada no momento do impacto distribui de forma melhor o impacto. Se o objetivo for ganhar mais força acredito que assim como em outras modalidades de esporte, o mais indicado seria aliar a corrida a um treinamento mais focado para as pernas, fortalecendo toda a musculatura, e ligamentos. Por fim vale lembrar que antes de começar a correr, vale a pena aquecer com uma caminhada ou algo similar, para que possa ocorrer a lubrificação das articulações . Bons treinos