PS

Em relação ao treino colocado no post anterior, alguns vão dizer que dois exercicios apenas são insuficientes para ter bons resultados, mas lembre se do fato de que biceps e triceps são musculos menores que grande dorsal por exemplo, então não há necessidade de realizar 4, 5 como vejo muitos fazendo, apenas para tentar ficar mais inchado na academia e tentar chamar a atenção de outro homem, e mais, a não ser que você seja mutante e tenha poderes especiais, você também trabalha biceps quando faz uma puxada no treino de costas, tríceps quando faz um supino, logo fazer séries longas dessas duas musculaturas menores, é não permitir uma recuperação adequada, e não ter um bom resultado.