Semana passada falei a respeito da recuperação, dentro do treino, mas é bom ter opções não é ? Uma delas seria bem simples, suponha que hoje você faça um treino de peito, amanhã, você vai malhar sei lá, perna por exemplo, qual seria o primeiro exercício? Supino!Ou algum outro de peito, parece ilógico, mas a intenção é semelhante a dica anterior, aumentar o fluxo sanguíneo na area trabalhada anteriormente, aumentando oxigenação e por ai vai. Mas realizar este exercício, não quer dizer esforço, e sim um '' aquecimento'' vamos dizer assim, realize apenas UM exercício de UMA série, coloque um peso leve, e execute umas 15..20 repetições, priorizando uma boa amplitude. Uma coisa que podemos observar também frequentemente é a ingestão de maltodextrina durante o treino. Não tenho muito conhecimento a respeito de nutrição, mas ja li alguns estudos que dizem que essa prática pelo menos pra quem quer emagrecer, atrapalha, e muito. Pelo simples fato de que se seu corpo estiver lá a mil, queimando gordura pra ter energia suficiente pra você conseguir aguentar a atividade até o fim, se você colocar pra dentro uma fonte rápida de energia como malto, seu corpo vai ''parar'' de utilizar a gordura, e vai usar aquela outra fonte, e só depois que utilizar toda ela como combustível, é que voltará a queimar a gordura. Atrapalha né?
Boa semana e bons treinos..ACELERA!!
