A algum tempo ja coloquei aqui algo sobre sauna após o treino, ajudar na recuperação e por ai vai, outra dica seria aquecer dez a quinze minutos com frequência entre 60%..75%...e realizar a manutenção destra frequência no intervalo do exercício, no lugar de ficar parado conversando, faça algum aeróbio por 30..60 segundos, o tempo do seu descanso . Este esquema colabora com o aumento do fluxo sanguíneo logo um maior aporte de oxigênio, glicose e aminoácidos .
Bons treinos !!
