Pela via metabólica predominante
Anaeróbio alático......... Grande intensidade e curtíssima duração
Anaeróbio lático.......... Grande intensidade e curta duração
Aeróbio .................Baixa ou média intensidade e longa duração
Pelo ritmo
Fixo ou constante ...........Sem alternância de ritmo ao longo do tempo
Variável ou intermitente ... Com alternância de ritmo ao longo do tempo
Pela intensidade relativa
Baixa ou leve............... Repouso até 30% do Vo² m,ax. ( Borg < 10)
Média ou moderada........... Entre 30% do Vo² e o limiar anaeróbio (Borg 10 a 13)
Alta ou pesada.............. Acima do limiar anaeróbio (Borg 14)
Pela mecânica muscular
Estático ........... Não ocorre movimento e o trabalho é zero
Dinâmico ........... Há movimento e trabalho positivo ou negativo
