Em muitas academias hoje em dia, podemos encontrar saunas, no entanto nem todos os ogros de plantão utilizam a mesma, mas vou dar alguns bons motivos pra você após o treino tirar de 10 a 15 minutos do seu tempo para melhorar sua recuperação:
*Aumento da temperatura corporal
*Ativação das glândulas sudoríparas
*Aumento da freqüência cardíaca e respiratória
*Dilatação dos vasos coronarianos
*Aumento da oxigenação ao coração
*Equilíbrio da absorção do oxigênio
*Maior formação de anticorpos
*Eliminação de resíduos metabólicos e toxinas acumuladas pela contração muscular
*Estimula a regeneração e construção muscular
*Relaxamento psicológico
Três vezes por semana, de 10 a 15 minutos seria tempo suficiente para você perceber alguns desses benefícios.
Bons treinos e boa semana!
