Era pra ter postado na sexta, mas feriado sabe como é.
pra terminar o treino da semana passada ficou faltando colocar a parte de perna trapezio e ombro, alguns podem achar pouca coisa , no entanto este treino é pra quem nao está tendo muito tempo mas não quer deixar nada de fora do treino
Cadeira extensora 3x 10/8+10’’
Cadeira Flexora 3x8/8/8
Adutora 3x10
Abdutora 3x10
Flexão em pé 3x8/8/8
Burrinho 3x12
Remada alta com pico de contração 3x10
Elevação frontal/lateral 3x8
'' Pra merecer tem que ser merecedor , e saber combater em terra de gladiador ''
Boa semana e bons treinos !