Chegamos ao final do treino, pernas! Dê atenção a essa parte do corpo, pois faz toda a diferença para ganhar peso e aos que não costumam malhar, quando começam percebem a força que tem com as pernas, ontem no leg consegui me superar colocando 400kg, quando começei pegava 80 chorando!
Leg
Agachamento ( pode ser feito com halter também )
Stiff
Extensão sentado
Burrinho
Encolhimento ombro
Remada alta
Rosca punho
Rosca punho invertida
Bons treinos!!
'' Não importa como se chega ao pote de ouro, o importante é chegar antes do duende.''
