Em muitas academias, os professores são orientados a pedir que o aluno não faça a puxada por trás , alguns alunos discordam , batem o pé e realizam mesmo assim , até onde isso é certo? realmente prejudica?Vamos analisar um pouco e depois tirem suas conclusões.
De acordo com o livro Guias do movimento, a puxada pela frente trabalha a parte superior e central do grande dorsal, envolte também o trapézio, rombóide e bíceps braquial e em pequena porção o peitoral.
Na puxada por trás o livro cita a parte inferior e externa do grande dorsal , redondos maiores, flexores do cotovelo assim como rombóides e parte do trapézio .
Bom analisando desta forma. Os dois exercícios se parecem bastante, o problema é que muitos professores pedem para o aluno não realizar este exercício devido ao stress aumentado na articulação do ombro, onde a cabeça do úmero é bem forçado contra a cavidade articular glenoidal ou glenóide, que encontra se na escapula . Para alunos com uma maior resistência e força muscular pode não apresentar grande risco, no entanto em convenções ortopedistas orientam dessa forma pois o custo beneficio não leva para este lado da corda e sim da puxada pela frente.
Ok , após ler isso, alguns podem concordar e outros não, aos que não concordarem dou duas dicas, se realmente for fazer por trás, esteja atento as condições dos cabos da máquina onde realizara o exercício, pois uma vez em movimento se o cabo se partir e a barra bater na sua nuca, pode dar tchau , entre vários problemas que pode ter pelo impacto ,podemos citar perda de visão por exemplo. O segundo é, caso sua academia possua uma puxada articulada, faça o exercício nela, pois assim não correra o risco citado na primeira
Ame o desafio, supere os obstáculos e não deixe sua mente limitar você a nada . Fica a dica e bons treinos
