Pedalando

Na hora de realizar o exercício aeróbico , geralmente a bike fica em segundo plano por muitos, sendo na maioria das vezes utilizada por idosos. É um ótimo exercício, principalmente pra quem não suporta correr em esteira, e diga se de passagem é mais agradável ainda quando a bike tem apoio para as costas. Mas, você sabe regular a bike? Ou apenas senta e usa do jeito que está ? Para um bom desenvolvimento, durante a pedalada, o ângulo da coxa deve estar próximo e 45°, 75° joelho e 20° tornozelo. Você deve estar atento ao padrão do movimento, pois geralmente a articulação do joelho é a mais afetada quando o exercício é realizado fora da regulagem , e o movimento articular vai afetar também o movimento de encurtamento/alongamento da musculatura, ou seja um ‘’pequeno’’ ajuste influencia todo o resto. De nada adianta você malhar perna corretamente, respeitando os ângulos dos movimentos, e fazer errado na hora de pedalar, pois vai aumentar o stress, e fica mais fácil conseguir uma lesão .