sexta-feira, 24 de setembro de 2010

treino peito/costas

Treino novo para quebrar a rotina.

Supino reto 3x20
Barra livre 3xmax

Crucifixo com halter 3x6+10’’
Remada fechada 3x8

Supino inclinado 3x8+ flexao de braço 3x max
Pullover 3x8

Elevaçao total 3x8
Encolhimento ombro 3xmax

Um treino para ser feito com pouco descanso. Bom para quem não dispoe de muito tempo dentro da academia, leva se cerca de meia hora para concluir o treino.
Bom fim de semana a todos.

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